3本ローラー練 L4

 夜練。暖機中にはいい感じだったから240Wいけると思ったんだけどなぁ、だめですな。ま、かろうじてL4領域で20分回せているのでよしとするか。

Load 1
WUP 10min.
1st 20min. 234W(NP) 166bpm (3.95w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 218W(NP) 167bpm (3.68w/kg)
Down 15min.

37.0km TSS:85.0
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けびん

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