3本ローラー練 L4 

 夜練。着替えるのと心拍計をつけるのがめちゃ寒い。それさえ乗り越えればあとはなんとかなる感じ。おや、寒すぎてローラーの回転抵抗が増えてるのか?同じギアとケイデンスでも出力が10W程度高いぞ。なんかローラーの回転が悪い。250Wで20分できたからよし!。2回目はさすがに終盤回らん。

Load 1
WUP 10min.
1st 20min. 250W(NP) 166bpm (4.19w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 238W(NP) 169bpm (3.99w/kg)
Down 20min.

36.6km TSS:103.3
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けびん

Author:けびん
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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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