パワープロファイル テスト 3回目

 今日は年納め、パワープロファイルテスト実行日。序盤から突っ込まずにしっかり最後まで回すのだ。前回の2回目は8月下旬に計測しているのでそこから4ヶ月経過して、さて結果はどうなったか?メニューはいつもの通りというか、ガーミンにセットしてあるのでスタートさせると勝手に動き出します。

Load 1
WUP 15min.
Main set 5min.
Rest 10min.
Main set 1min. x 2
Rest 5min. x 2
Main set 15sec. x 3
Rest 3min. x 3
Rest 10min.
Main set 20min.
CD 10min.

 んで、各セグメント毎の最大平均パワーの結果は、

 5秒(スプリント力) 555W (9.31W/kg)
 1分(ロングスプリント力)404W (6.78W/kg)
 5分(VO2max) 311W (5.23W/kg)
 20分 262W (4.40W/kg)
FTP (20分 x 0.95) 248.9W (4.18W/kg)

 考察

 5秒:気にしてません。(まぁ3本でもがくの難しいしね)
 1分:前回より+2%(1本目で出し切ってしまって、2回目はヘロヘロ)
 5分:前回と変化なし(いやぁここから上げるのきついわ)
 20分:前回から+4%(パワトレ効果がいい感じで出たか)
 ということで2015年はFTP設定を前回の238Wから249Wに変更します。

 喜んだのも束の間、もしかして来年からのトレーニングはFTP換算でトレーニングゾーン設定がよりきつくなるってことか。。。ひやぁ。ま、L4とVO2maxのインターバル中心で来年も頑張るかな。

 さあ、オフだ!!!次に自転車に乗るのは1月3日! 来年も元気で自転車に乗るために家族サービスと親孝行してきます。

 皆様、良いお年を!

37.2km TSS:129
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