３本ローラー練 L４

　夜練。いやぁ二回目はやっと回せたって感じ。途中でローラーの負荷に屈するところだった。あぶない。あぶない。明日は負荷を落とさんといかんね。

　メニュー終わってクールダウンのあとに片足こぎしてみる。いやぁ下手だわ。１分回すのがやっとだし、回転が（アウターローでも）ぐおんぐおんしてる。。。左はちょっとマシか。これって続けるとスムースに回るようになるのかなぁ。

　３本ローラーがあまりにもゴロゴロうるさいので、ネットで対処方法ないか調べたら、ローラーの取り付けが緩んでるとそうなるって書いてあったので、練習前にチェック。お、緩んでる。３本の両側とも増し締めして乗ってみると、以前よりはましだけど、やっぱりゴロゴロする。こりゃベアリング交換かなぁ。

Load 1
WUP 10min.
1st 20min. 249W(NP) 164bpm (4.23w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 240W(NP) 168bpm (4.08w/kg)
Down 15min.

34.9km TSS:90.8