3本ローラー練 4倍20分X1回

 夜練。練習開始がちょっと遅かったので今日は20分一本勝負で。狙ったパワーで回せたのでいい感じ。

Load 1
WUP 10min.
1st 20min. 263W(NP) 168/179bpm (4.46w/kg)
Down 10min.

19.2km TSS:54.8
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けびん

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