3本ローラー練 4倍20分X2回

 夜練。昨日は無理せず休養日にしたので今日は序盤から軽めに回る。1回目の後半は少し抑え気味にして2回目の落ち込みを少なくするように気をつけた。2回目は同じギアだと軽く回りすぎて感覚が今ひとつだったのでいつもより一段掛けて最後まで回してみた。ま、この程度の落ち込みなら仕方ないか。でも2回目終了後にちょっとふらついた。やっぱり月曜日は休養日にしたほうがいいな。

Load 1
WUP 10min.
1st 20min. 252W(NP) 165/176bpm (4.29w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 244W(NP) 168/177bpm (4.15w/kg)
Down 10min.

37.3km TSS:88.6

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けびん

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