3本ローラー練 5倍3分X3回

 夜練。2月になりました。ベーストレーニング中心から高強度インターバルを混ぜていく時期になりました。ということで5倍3分X3回の日。3回目は落ちっぷりが潔く右肩下がりですが、なんとか5倍キープ。3回目終了時はフラフラで倒れそうですが、ま、全体強度はそれほどでもないので、200Wで20分を追加しました。やっぱり持久系なのかぁ、200Wを75回転前後で回しているとまぁ気持ち良い、思わずランナーズハイになりそうな感じ。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 299W(NP) 116/171bpm (5.17w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 301W(NP) 166/178bpm (5.21w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 291W(NP) 168/178bpm (5.03w/kg)
Down 30min.

27.4km TSS:70.3

Power Music : エルレガーデン
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
05 ≪│2017/06│≫ 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント