3本ローラー練 5倍3分X3回

 夜練。1回目は心拍抑えたまま回せたので楽だった。そっか170拍に突入しないとこんなに楽なのか。2回目も抑え気味にして3回目にタレないようにしたつもりだったけど、3回目はやっぱりラスト1分が強烈にきつい。それでもなんとか5.1倍で揃えられたので気分がいい。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 297W(NP) 159/169bpm (5.12w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 299W(NP) 164/175bpm (5.16w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 298W(NP) 168/179bpm (5.14w/kg)
Down 30min.

26.4km TSS:70.9

Power Music : エルレガーデン
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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