3本ローラー練 5倍3分X3回

 夜練。昨日はうかつにもコタツに身を絡め取られてしまい練習できず、「きっと面妖な輩のせいだな」と一人でつぶやていたら「メンタルが弱いんだよ」って妖怪に妻に突っ込まれた。

 休養のおかげで今日も軽めに回りだす。いい感じ。3回目もタレずにラスト30秒から上げることができて300W越えてきた。やっぱり週に1回は休息日が必要だな。来週はローラーメニューを変更しますかね。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 299W(NP) 159/168bpm (5.16w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 301W(NP) 162/175bpm (5.19w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 301W(NP) 165/178bpm (5.19w/kg)
Down 35min.

29.6km TSS:80.6

Power Music : エルレガーデン 作業用の楽曲って便利だ。
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けびん

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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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