3本ローラー練 5倍3分X3回

 夜練。風が強くて寒い。週末なので無理せず5倍メニューのみで。1回目、おお、心拍がかなり低めで5倍いけましたね。2回目、このまま調子よくいくか、と思ったら結構しんどい。3回目、上狙って強く回していく。最後かなりつらかったけど、ラストで上げて行けたので気持ち良い。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 299W(NP) 156/164bpm (5.10w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 300W(NP) 160/172bpm (5.12w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 309W(NP) 164/176bpm (5.27w/kg)
Down 10min.

15.5km TSS:49.2

Power Music : エルレガーデン
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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