3本ローラー練 5倍3分X3回

 夜練。昨日はレースだったけど、総合的な負荷はそれほどでもないので今日はレギュラーメニューで。寒さも一段落しているのでいい感じで練習ができる。他のメニュー(30ー30とか)もやろうとは思うのだがラップ取りたいのでガーミンにメニュー登録したいんだけどいつも面倒になってしまって取り掛かる気が起きない。まぁマニュアルでも30秒毎にラップボタン押せばいいんですけどね。んでいつもの5倍3分X3回メニューになってしまう。もうちょっと飽きるまで続けますか。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 296W(NP) 156/168bpm (5.05w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 301W(NP) 162/175bpm (5.14w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 296W(NP) 165/178bpm (5.05w/kg)
Down 30min.

26.5km TSS:69.4

Power 落語 : 抜け雀 by 志ん朝

IMG_0688.jpg

 おや、ツノが生えた。
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No title

やっぱり生えましたね(笑)

Re: No title

なんか、勝手に伸びてきました。
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けびん

Author:けびん
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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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