3本ローラー練 5倍3分X3回 のつもり

 夜練。いやぁ3日目はやっぱり5倍無理だな。明日は休息日に決定。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 297W(NP) 159/171bpm (5.21w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 261W(NP) 157/167bpm (4.58w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 276W(NP) 162/174bpm (4.84w/kg)
Down 25min.


25.5km TSS:55.7

Power 落語:みどりの窓口 立川志の輔
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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