3本ローラー練 5倍3分X3回 のつもり


 夜練。疲れが抜けきってないなぁ、あー回復は大事だ。

WUP 10min.
1st 3min. 302W(NP) 159/169bpm (5.20w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 279W(NP) 158/170bpm (4.81w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 289W(NP) 162/184bpm (4.91w/kg)
Rest 5min.
L3 10min. 217W(NP) 165/177bpm (3.74w/kg)
Down 5min.

27.1km TSS:70.1
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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