3本ローラー練 L4 15分x3回

 夜練。さてまたイチからトレーニングやり直し。まずは基本のL4から始めますか。今夜は気温が高すぎて扇風機が欲しいくらい。おや、L4が20分回らない。まぁ初日だからいいか。んじゃ15分を3回で。

Load 1
WUP 10min.
1st 15min. 254W(NP) 166/180bpm (4.36w/kg)
Rest 10min.
2nd 15min. 238W(NP) 168/178bpm (4.09w/kg)
Rest 10min.
3rd 15min. 232W(NP) 166/176bpm (3.99w/kg)
Down 5min.

40.4km TSS:96.4

Power Movie : シクロクロス世界大会
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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