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3本ローラー練 5倍3分X3回 他

 夜練。少しずつ調子が戻ってきたかな。設定メニューでしっかり5倍クリアしたしね。

WUP 10min.
1st 3min. 295W(NP) 155/168bpm (5.09w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 298W(NP) 163/177bpm (5.14w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 293W(NP) 166/178bpm (5.05w/kg)
Rest 5min.
4th 2min. 295W(NP) 163/177bpm (5.09w/kg)
Rest 5min.
5th 2min. 294W(NP) 164/177bpm (5.07w/kg)
Rest 5min.
6th 1min. 358W(NP) 163/177bpm (6.17w/kg)
Rest 5min.
7th 30sec. 371W(NP) 157/171bpm (6.40w/kg)
Down 5min.

25.9km TSS:78.5
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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