3本ローラー練 5倍3分X3回 他

 夜練。夕ご飯前に回した影響か、疲れなのか分からないけど、全開1分の予定が30秒すぎで急激にタレた。。。

WUP 10min.
1st 3min. 298W(NP) 154/169bpm (5.18w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 298W(NP) 162/176bpm (5.18w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 300W(NP) 167/180bpm (5.22w/kg)
Rest 5min.
4th 2min. 296W(NP) 163/179bpm (5.15w/kg)
Rest 5min.
5th 2min. 292W(NP) 165/179bpm (5.08w/kg)
Rest 5min.
6th 1min. 340W(NP) 162/173bpm (5.91w/kg)
Down 5min.

24.0km TSS:70.1
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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