3本ローラー練 5倍3分X3回

 夜練。スピードコンセプトにかかりっきりだったので久しぶりな感じ。3回目はラストばてたなぁ。気温上昇とともに3本ローラーの異音がなくなった。んで負荷も軽くなってる。。。同じパワー出すのに気温が低い時よりギアを1枚、2枚と掛ける感じになる。うーん不思議だ。あれかなぁ、ベルトテンションが気温で少し変わってしまうのかなぁ。

WUP 10min.
1st 3min. 305W(NP) 158/171bpm (5.26w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 296W(NP) 163/179bpm (5.10w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 289W(NP) 167/179bpm (4.98w/kg)
Down 10min.

18.9km TSS:46.5
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けびん

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