3本ローラー練 5倍3分X3回 のつもり

 さて、練習再開。夜練。まだ疲れが抜けてない感じ。

WUP 10min.
1st 3min. 299W(NP) 159/170bpm (5.14w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 295W(NP) 165/177bpm (5.07w/kg)
Rest 5min.
3rd 2min. 278W(NP) 160/175bpm (4.78w/kg)
Rest 10min.
4th 1min. 283W(NP) 153/167bpm (4.86w/kg)
Rest 5min.
5th 30sec. 324W(NP) (5.57w/kg)
Rest 30sec.
6th 30sec. 310W(NP) (5.33w/kg)
Rest 30sec.
7th 30sec. 304W(NP) (5.22w/kg)
Rest 30sec.
8th 30sec. 281W(NP)(4.83w/kg)
Down 10min.

26.4km TSS:67.7
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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