3本ローラー練 4倍10分X3

 朝練。台風一過で快晴。まだまだ気持ちが4倍20分になってないなぁ。。。ということで4倍10分を3本。Nobuyanさんの真似して高負荷インターバルを試みるも、3本やったら吐き気がしてきた。。。

WUP 10min.
1st 10min. 245W(NP) 151/165bpm (4.11w/kg)
Rest 5min.
2nd 10min. 246W(NP) 161/172bpm (4.13w/kg)
Rest 5min.
3rd 10min. 239W(NP) 162/173bpm (4.01w/kg)
Rest 8min.
1st 30sec. 344W(NP) 155/166bpm (5.77w/kg)
Rest 3min.
2nd 30sec. 346W(NP) 148/165bpm (5.80w/kg)
Rest 3min.
3rd 30sec. 347W(NP) 149/165bpm (5.82w/kg)
Down 3min.

34.5km TSS:84.2
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
04 ≪│2017/05│≫ 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント