3本ローラー練 4倍10分X3

 朝練。台風一過で快晴。まだまだ気持ちが4倍20分になってないなぁ。。。ということで4倍10分を3本。Nobuyanさんの真似して高負荷インターバルを試みるも、3本やったら吐き気がしてきた。。。

WUP 10min.
1st 10min. 245W(NP) 151/165bpm (4.11w/kg)
Rest 5min.
2nd 10min. 246W(NP) 161/172bpm (4.13w/kg)
Rest 5min.
3rd 10min. 239W(NP) 162/173bpm (4.01w/kg)
Rest 8min.
1st 30sec. 344W(NP) 155/166bpm (5.77w/kg)
Rest 3min.
2nd 30sec. 346W(NP) 148/165bpm (5.80w/kg)
Rest 3min.
3rd 30sec. 347W(NP) 149/165bpm (5.82w/kg)
Down 3min.

34.5km TSS:84.2
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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