3本ローラー練 5倍3分X3回

 朝練。1回目の出だしで脚が軽すぎていい気になってしまい、3回目がだめになる。あーあ学習しないなぁ、310Wなんてまだ3回揃えられないのだから、300Wをきっちり3回やるほうが大事なのになぁ。。。

 ま、ちょっとづつ調子が戻ってきましたかね。

WUP 10min.
1st 3min. 310W(NP) 162/174bpm (5.27w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 302W(NP) 166/180bpm (5.14w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 285W(NP) 172/181bpm (4.85w/kg)
Down 20min.

24.0km TSS:56.6
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
04 ≪│2017/05│≫ 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント