3本ローラー練 5倍3分X3回


 夜練。5倍3分を3本揃えた。やっぱり朝より夜のほうがよく回る感じがする。いつもこれくらいを軽くこなせるようになりたいもんだ。

WUP 10min.
1st 3min. 303W(NP) 154/167bpm (5.08w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 309W(NP) 162/177bpm (5.18w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 310W(NP) 167/180bpm (5.20w/kg)
Down 25min.

27.8km TSS:61.2
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けびん

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