3本ローラー練 5倍2分x2回

 夜練。もう夏も終わりですかね。そろそろインターバルも本腰を入れたいのだがなかなか心肺が戻らない。ま、300Wを2本揃えられたからよしとしますか。

WUP 10min.
1st 2min. 300W(NP) 160/173bpm
Rest 5min.
2nd 2min. 302W(NP) 167/179bpm
Rest 5min.
3rd 5min. 200W(NP) 159/169bpm
Down 5min.

13.7km TSS:32.8
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けびん

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欲しいもの:折れにくいココロ
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