3本ローラー練 5倍3分x3回 のふり

 夜練。今朝はかささぎ練に行こうと思ったのだけど、小雨がぱらついたので雨雲レーダーみると浜松エリアだけ豪雨な雲がかかっている。走ってる時に振られるとやだなぁと朝練は中止したので夜ローラー。

 久しぶりに5倍3分x3回に挑戦。1回目、おおおいいかんじじゃないか。2回目の1分過ぎて早くもきつくて300Wが維持できない。3回目はグダグダ。やっぱり心拍が高い。これでは保たない。もう少し気温が下がってくれるといいのだけど、ま、ゆっくり行きましょう。

WUP 10min.
1st 3min. 304W(NP) 165/178bpm
Rest 5min.
2nd 3min. 290W(NP) 171/182bpm
Rest 5min.
3rd 3min. 257W(NP) 169/180bpm
Down 10min.

15.9km TSS:42.3
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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