3本ローラー練 TT想定

 夜練。一日中雨だよ。実走できないのでローラーでTT想定練。240Wで10分を2回、ケイデンスは90以上。気温が下がっているのでいいかんじで回せた。続けてひとつギアを上げてケイデンスはやっぱり90キープで3分を3回。久しぶりに気持ちよくローラーできたな。

WUP 10min.
1st 10min. 245W(NP) 161/171bpm 92rpm
Rest 5min.
2nd 10min. 244W(NP) 168/179bpm 91rpm
Rest 5min.
3rd 3min. 261W(NP) 166/177bpm 89rpm
Rest 5min.
4th 3min. 259W(NP) 166/176bpm 90rpm
Rest 5min.
5th 3min, 260W(NP) 165/177bpm 89rpm
Down 5min.

30.4km TSS:73.9
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
04 ≪│2017/05│≫ 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント