3本ローラー練 TT想定

 夜練。一日中雨だよ。実走できないのでローラーでTT想定練。240Wで10分を2回、ケイデンスは90以上。気温が下がっているのでいいかんじで回せた。続けてひとつギアを上げてケイデンスはやっぱり90キープで3分を3回。久しぶりに気持ちよくローラーできたな。

WUP 10min.
1st 10min. 245W(NP) 161/171bpm 92rpm
Rest 5min.
2nd 10min. 244W(NP) 168/179bpm 91rpm
Rest 5min.
3rd 3min. 261W(NP) 166/177bpm 89rpm
Rest 5min.
4th 3min. 259W(NP) 166/176bpm 90rpm
Rest 5min.
5th 3min, 260W(NP) 165/177bpm 89rpm
Down 5min.

30.4km TSS:73.9
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けびん

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