かささぎ錬 ハーフ X 1回

 朝練。レース前最後の実走。天竜の外気温計21度、そうこなくっちゃ。今日はタイムアタックのつもりで1本のみの予定。いつものスタート地点で一旦停止して呼吸を整えてからスタート。ケイデンスが3桁になったのを視線の端で確認しながらギアを上げていく、45Kくらいに達したところでまだいけそうだったけど、ここで好い気になって上げていくと最後まで走れないのはわかっているので巡航に切り替える。序盤はケイデンス3桁、時速44km/h付近で維持出来る。いいかんじ、高速道路でほぼ半分なので当初の予定ではここからさらにギアをかけてアタックするつもりだったけど、高い速度が維持できているのでこのままペースでいくことにした。やはり後半速度が下がっていく42Kくらいまで落ち込んで呼吸もつらくなてきた。ゴールがようやく見えて来る。あーしんどい。

7'26" 5.4km 43.6km/h 255W(NP) 167/179bpm 101rpm

 よし。これで練習終了。あとはこのペースが本番で刻めるか、だな

38.2km/h TSS:56.3
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けびん

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