3本ローラー練 5倍2分x3回

 夜練。昨日はレースだったけど距離は乗ってないし、と3本ローラーに乗る。でもやっぱりそれなりに疲れてるね。もはや3分という時間が永遠にこないような気さえする。。。ので2分で。

WUP 10min.
1st 2min. 295W(NP) 151/163bpm 89rpm
Rest 3min.
2nd 2min. 317W(NP) 158/173bpm 89rpm
Rest 3min.
3rd 2min. 306W(NP) 161/174bpm 86rpm
Down 10min.

12.8km TSS:37.9
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けびん

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