3本ローラー練 5倍2分x3回

 夜練。雨が結構しっかり降っていたのでさくっと終わろうとローラー回す。準備が面倒だったので扇風機無しにしたら汗ダラダラ。1回目が上げすぎだな。

WUP 10min.
1st 2min. 312W(NP) 159/171bpm 93rpm
Rest 3min.
2nd 2min. 302W(NP) 161/175bpm 92rpm
Rest 3min.
3rd 2min. 289W(NP) 165/178bpm 88rpm
Down 10min.

13.1km TSS:37.0
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けびん

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