3本ローラー練 4倍20分x1回

 朝練。昨日の夜練のあと機材を出しっぱなしで寝たので今朝は起きてすぐにローラー。昨日は2部練だったのでちょっとお疲れ気味だったけど、時計をきにしないフリを続けていたらなんとか20分キープできた。

WUP 10min.
1st 20min. 248W(NP) 164/182bpm 89rpm
Down 10min.

19.4km TSS:47.1



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けびん

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