3本ローラー練 5倍5分x1回 4倍10分とか

 朝練。時間がなかったので5倍5分をさくっと。1回ならできるんだ。

WUP 10min.
1st 5min. 296W(NP) 165/179bpm 89rpm
Down 10min.

10.7km TSS:29.8

 夜練。二部練。4倍20分保たず、ケイデンスを思うように上げられない。あー疲れとるな。

WUP 10min.
1st 10min. 241W(NP) 159/176bpm 92rpm
Rest 5min.
2nd 5min. 221W(NP) 159/171bpm 81rpm
Rest 5min.
3rd 5min. 196W(NP) 161/172bpm 82rpm
Down 20min.

28.2km TSS:55.6



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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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