3本ローラー練 4倍10分x2回

 朝練。4倍20分やれるようにならんとね。。。

 さて、ちょっとチリまで行ってきますか。えーっと飛行機に乗り遅れないようにする、トレッドミルには近づかない。よし!

WUP 10min.
1st 10min. 249W(NP) 163/174bpm 88rpm
Rest 5min.
2nd 10min. 244W(NP) 178/180bpm 88rpm
Down 10min.

21.8km TSS:49.8
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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