3本ローラー練 4倍10分x3回

 夜練。すっかり肌寒いので扇風機を出さなかったら、やっぱり汗だらだら。でもなぁこれで最初から扇風機を回すと寒いしなぁ、扇風機のリモコンスイッチが欲しい。そんな季節。

WUP 10min.
1st 10min. 239W(NP) 157/169bpm 80rpm
Rest 5min.
2nd 10min. 241W(NP) 164/175bpm 87rpm
Rest 5min.
3rd 10min. 236W(NP) 170/179bpm 86rpm
Down 10min.

31.7km TSS:66.5
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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