3本ローラー練 5倍2分x4回

 朝練。5倍3分がなかなか見えてこないので、2分で。インターバルを5分としっかりとって4回コンプ。あー気持ちよい。ちょっとづつ工夫しながらだな。心拍がまだ高め。

WUP 10min.
1st 2min. 302W(NP) 161/173bpm 93rpm
Rest 5min.
2nd 2min. 302W(NP) 167/180bpm 94rpm
Rest 5min.
3rd 2min. 302W(NP) 169/183bpm 95rpm
Rest 5min.
4th 2min. 298W(NP) 172/184bpm 94rpm
Down 10min.

18.8km TSS:48.4
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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