3本ローラー練 5倍2分x5回

 朝練。未だ時差調整できず10時に猛烈な睡魔で3時半起床。昨日は夜練しようとしたが身体が動かなかったっていうか、そうですメンタルが動かなかっただけですが、 で、今朝は5倍2分を5回に増量。

 インターバルをしっかり時間とればいけるさ。このまま続ければ最大心拍も徐々に下がってくると思われ。

WUP 10min.
1st 2min. 303W(NP) 157/172bpm 91rpm
Rest 5min.
2nd 2min. 305W(NP) 164/178bpm 92rpm
Rest 5min.
3rd 2min. 303W(NP) 167/180bpm 92rpm
Rest 5min.
4th 2min. 296W(NP) 169/181bpm 90rpm
Rest 5min.
5th 2min. 303W(NP) 173/183bpm 91rpm
Down 10min.

21.2km TSS:58.2
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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