3本ローラー練 5倍2分x5回

 朝練。昨日と全く同じメニュー。ギアとケイデンスの条件はもちろんアップやインターバルのパターンも同じにしているので昨日と全く同じTSS値。このまま続けていけるといいけどね。

WUP 10min.
1st 2min. 306W(NP) 157/170bpm 91rpm
Rest 5min.
2nd 2min. 306W(NP) 163/176bpm 91rpm
Rest 5min.
3rd 2min. 302W(NP) 165/179bpm 92rpm
Rest 5min.
4th 2min. 299W(NP) 169/180bpm 91rpm
Rest 5min.
5th 2min. 301W(NP) 171/182bpm 92rpm
Down 10min.

21.4km TSS:58.2



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けびん

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