3本ローラー練 5倍2分x5回

 朝練。さすがに3日連続やるとかなり脚にきてる。。。NPだと300W割り込んだかぁ、まぁいいやメニューを最後まで踏み切れたからよし。

WUP 10min.
1st 2min. 303W(NP) 156/168bpm 92rpm
Rest 5min.
2nd 2min. 301W(NP) 160/174bpm 93rpm
Rest 5min.
3rd 2min. 298W(NP) 163/177bpm 92rpm
Rest 5min.
4th 2min. 297W(NP) 167/179bpm 92rpm
Rest 5min.
5th 2min. 295W(NP) 167/178bpm 92rpm
Down 10min.

21.5km TSS:57.0

↓今日買わないと!!



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けびん

Author:けびん
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