3本ローラー練 4倍

 さて、実業団参戦も一段落ついたので今日からベーストレーニングです。4倍20分まで維持できず、15分と10分と。2回目は激タレですな。

WUP 10min.
1st 15min. 243W(NP) 167/183bpm 95rpm
Rest 5min.
2nd 10min. 228W(NP) 174/180bpm 91rpm
Down 10min.

24.9km TSS:54.7
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けびん

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