3本ローラー練 4倍20分x2回 のつもり

 夜練。UVERworld聞きながら回してたら1回目20分超えてしまった。。。2回目はもうちょっと上げんとなぁ。まぁ20分2回できたからいいか。2回目の最後脱輪してしまった。。。

 今日は健康診断。平常心拍47拍、いいね。

WUP 10min.
1st 22min. 242W(NP) 161/171bpm 86rpm
Rest 10min.
2nd 20min. 233W(NP) 166/175bpm 85rpm
Down 10min.

37.2km TSS:85.1
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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