3本ローラー練 4倍10分x2回

 朝練。ちょっと時間がなかったので、いや寝坊したので、出力高めで10分2回。最近の気温でも扇風機なしだと1回目から汗がしたたる。顔はもちろんのこと、いつも左手の方が多く、左手首からポタポタ。

 L4っていうかFTP付近っていうか体重の4倍程度の負荷練習は終わったあと極めて気持ち良いので好きなメニューなんだけど、まぁローラー中の暇なこと。動画サイトで音楽聴いたり、自転車レース見たりしてるけど、最近飽きてきた。使っているワイヤレスヘッドホンの音量が小さいのでちょっと聞こえづらいのもあるかもな。

WUP 10min.
1st 10min. 253W(NP) 161/172bpm 88rpm
Rest 5min.
2nd 10min. 255W(NP) 169/179bpm 89rpm
Down 10min.

21.8km TSS:53.5


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けびん

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