3本ローラー練 4倍20分x2回

 夜練。扇風機回すといけるじゃないか。

WUP 10min.
1st 20min. 244W(NP) 161/170bpm 90rpm
Rest 5min.
2nd 20min. 241W(NP) 165/175bpm 90rpm
Down 10min.

36.0km TSS:81.6
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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