3本ローラー練 4倍20分x2回

 いやぁ、先週土曜日の自転車部定例はTSS300超えたので疲労困憊だった。。。。土曜日はそのまま何もすることができず横になったら起きれなかった。おまけに日曜日まで抜け殻状態。。。破壊力すごいわ。それにしてもNn村さんが身体を絞ってきててキレッキレの走りだった。

 そして今日は夜練。シクロクロスのシーズンなのでUCIのレースビデオを見ながら回す。ちょうどレース時間が1時間くらいなのでローラー練習にもってこいだわさ。サンドレースでアラフォーの選手が20代前半の若い選手を最後まくって勝ってた。。。いやぁスタミナもすごいけど走り方がうまいんだろうなぁ。

WUP 10min.
1st 20min. 242W(NP) 159/172bpm 88rpm
Rest 10min.
2nd 20min. 242W(NP) 164/175bpm 83rpm
Down 10min.

37.8km TSS:85.3
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けびん

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