3本ローラー練 5倍3分x3回 のつもり

 夜練。雨。一応屋根があるところでローラーごろごろしてるけど、さすがに雨脚が強くて降り込んでくる感じだったので、短時間高負荷練。でも3分3回ならず。3回目は2分でダウン。ちょっとケイデンス低すぎたかな。

WUP 10min.
1st 3min. 299W(NP) 163/172bpm 83rpm
Rest 5min.
2nd 3min. 302W(NP) 170/181bpm 88rpm
Rest 5min.
3rd 2min. 292W(NP) 168/179bpm 83rpm
Down 10min.

15.9km TSS:44.7
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けびん

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