3本ローラー練 4倍20分x2回

 夜練。あれ、気分的にはいい感じ回ってたんだけど、どうもケイデンスが低いなぁ。やっぱり冬はこの練習だな。

WUP 10min.
1st 20min. 245W(NP) 161/172bpm 79rpm
Rest 10min.
2nd 20min. 239W(NP) 168/177bpm 78rpm
Down 10min.

34.7km TSS:84.5
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けびん

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