3本ローラー練 5倍3分x3回のつもりが、2分。

 夜練。持久練する気力がなかったので短時間練。3分3回できんかぁ。。。多少寒くても扇風機はしっかり使ったほうがいいのかもな。

WUP 10min.
1st 3min. 300W(NP) 163/172bpm 83rpm
Rest 5min.
2nd 2min. 305W(NP) 162/173bpm 83rpm
Rest 5min.
3rd 2min. 304W(NP) 165/178bpm 89rpm
Rest 5min.
4th 2min. 295W(NP) 167/178bpm 87rpm
Down 10min.

17.2km TSS:50.8
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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