3本ローラー練 4倍15分x2回

 朝練。ローラー 開始。3本ローラーの負荷がゼロになってたけどまぁいいかとそのままケイデンス高めで20分X2本予定だったのだが、15分で心拍が追いつかず。

 2本目も心拍高めでうまく回らず。まぁこれが今の実力でしょ。ちょっと気合入れて20分2本までもっていかないとね。こりゃ去年のスタートより悪いぞ。

Load 0
WUP 10min.
1st 15min. 239W(NP) 166/183bpm 96rpm
Rest 10min.
2nd 15min. 224W(NP) 173/181bpm 94rpm
Down 10min.

39.1km TSS:63.2
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けびん

Author:けびん
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