固定ローラー練

 夜練。3本ローラーのゴロゴロ異音が気温の低下とともに大きくなり、ついにご近所の苦情につながった。。。。あー。シャフトと筒を保持しているベアリング部のビビリ音だと予想しているのだけど、ゴムマット敷いたり、取り付けネジ締め直したりしてもどうもだめ。気温が上がると解消されるのは昨年経験済みだが、これじゃ練習にならん。

 今日は仕方がないので固定ローラーを取り出す。なんか回転の感じが慣れないし、車体が揺れないのでへんな感じ。ペダリングとケイデンスと出力がバラバラな違和感ばっかり残った。

 試しにハイケイデンス練習してみたら、これが大正解。実は3本ローラーだと120rpm以上回せなくて随分ヘタレだなぁと悩んでいたが、固定だと高回転による不安定さが解消されるのでぐーんとあげられる。あ、これ練習になる。140-150rpmで15秒を6回やってみた。おおおいい感じだ。30秒から1分程度回せるように練習だな。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 205W(NP) 147/152bpm 86rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 211W(NP) 153/162bpm 92rpm
Down 20min.

28.6km TSS:50.3

Power Music : UverWORLD
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