固定ローラー練 4倍10分x2回 と回転練習

 夜練。固定2日目なのでちょっと慣れた。似たようなケイデンスと出力でもやっぱり3本とは回す感じが違う。4倍練習のあとは面白くなってきた回転練習。今日は130rpmをキープしながら1分。まずは出力は気にせず高回転を保持することが主眼。2分休憩挟んで3回やってみた。まぁいけるね。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 238W(NP) 160/172bpm 91rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 242W(NP) 164/175bpm 92rpm
Rest 10min.
3rd 1min. 130rpm
Rest 2min.
4th 1min. 130rpm
Rest 2min.
5ht 1min. 130rpm
Down 13min.

29.5km TSS:59.2

Power Music : UVERworld
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けびん

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