固定ローラー練 4倍10分x2回 と回転練習

 夜練。なんか昨日の疲れが取れない、っていう気持ちのままローラーに乗る。案外回る。月曜日が疲れているっていうのは幻想なんだな、きっと。

 どうもパワータップに取り付けたギアのスペーサー位置を間違ったようで、一番気持ちの良いギアのところで変速不良ががちゃがちゃ発生。そういえば大磯に出かける前にギアを交換したから、その時に間違って組んでしまったんだ。。。あー。ということでひとつ重いギアで回したらえらくしんどい。

 4倍のあと、高速回転練習しようと回し始めたら両ふくらはぎがつりそうになったので、回避。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 238W(NP) 157/170bpm 80rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 241W(NP) 166/173bpm 81rpm
Down 20min.

29.1km TSS:62.8
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けびん

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