固定ローラー練 4倍10分x2回 と回転練習

 夜練。いやぁ今日は寒い。火曜日はいつも調子がいいので1本目15分行けたのでこりゃいいか、と思ったら2本目は10分でダウン。うまくいきませんな。高速回転練習は回転させるんだという思いが先行して妙に足首に力が入ってしまってうまく回せなかった。もっと脱力な感じで回さんといかんね。

Load 1
WUP 10min.
1st 15min. 243W(NP) 163/174bpm 84rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 236W(NP) 165/175bpm 87rpm
Down 20min.

29.4km TSS:70.6
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けびん

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