固定ローラー練 4倍10分x2回 と回転練習

 夜練。今日も寒いけど10分走1回目が終わる頃には汗がダラダラ落ちる。最近でも1時間のローラー練習でボトル1本分の水をほぼ飲んでしまう。さすがに水だと冷たいのでボトルにお湯を入れて飲んでるのでいい感じ。

 10分走2本こなしてからの高速回転練習は、やっぱりふくらはぎが攣りそうで怖い。ペダリングが悪いのかね。ので、10秒もがき(50秒レスト)5本に挑戦。いやぁ10秒でもへとへとでよだれが「だぁー」なのでこれでタバタなんかやったら固定なのに自転車から落ちるな。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 237W(NP) 162/176bpm 94rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 235W(NP) 170/177bpm 94rpm
Down 20min.

29.6km TSS:60.9
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けびん

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