固定ローラー練 4倍10分x2回 と回転練習

 夜練。土曜日だったけど、お昼近くまで寝る。おかげで夜練の調子がいい、あら?休みの日は実走練習しなきゃいかんのになんかおかしい、まぁたまにはいいか。

 10分走メニュー後の高回転練習はケイデンス100からの、10秒がんばる。なかなか馬力が乗ったな。いつもこんな感じだといいけどね。うーん。やっぱり睡眠は大事だな。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 243W(NP) 163/178bpm 89rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 251W(NP) 170/181bpm 91rpm
Down 20min.

31.6km TSS:65.6
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けびん

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