固定ローラー練 4倍10分x2回 と回転練習

 夜練。土曜日だったけど、お昼近くまで寝る。おかげで夜練の調子がいい、あら?休みの日は実走練習しなきゃいかんのになんかおかしい、まぁたまにはいいか。

 10分走メニュー後の高回転練習はケイデンス100からの、10秒がんばる。なかなか馬力が乗ったな。いつもこんな感じだといいけどね。うーん。やっぱり睡眠は大事だな。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 243W(NP) 163/178bpm 89rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 251W(NP) 170/181bpm 91rpm
Down 20min.

31.6km TSS:65.6
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
07 ≪│2017/08│≫ 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント